Antrenamente de alergare – planuri, tipuri de alergări și programe eficiente
Vezi toate postările despre acest subiect:
-
Cu cât timp înainte de alergare e bine să mănânci?
Una dintre cele mai frecvente întrebări ale alergătorilor, mai ales la început, este: „Cu cât timp înainte de alergare e bine să mănânc?”. Unii aleargă pe stomacul gol și se simt bine, alții au probleme digestive dacă mănâncă prea aproape de antrenament.
-
Când e cel mai bine să alergi: dimineața, la prânz sau seara?
Una dintre cele mai frecvente întrebări ale celor care încep să alerge este: „Când e cel mai bine să alerg?”. Dimineața devreme, după muncă sau seara târziu? Răspunsurile par să fie peste tot — unele spun că dimineața e ideal, altele că seara e mai sigur. Adevărul este mai simplu decât pare. Nu există o…
-
Slăbește alergatul? Adevărul simplu pentru cei care vor să înceapă
La început de an, una dintre cele mai frecvente întrebări este: „Dacă mă apuc de alergat, o să slăbesc?”. Mulți încep cu entuziasm, își cumpără adidași noi, ies la alergare câteva săptămâni și apoi apar frustrările: cântarul nu se mișcă sau chiar arată mai mult. Adevărul este că alergatul poate ajuta la slăbit, dar nu…
-
Plan de 5 km pentru începători – cum să alergi 5 km fără oprire
Ghid simplu ca să alergi 5 km fără oprire Alergarea de 5 kilometri este pentru mulți primul obiectiv real în alergare. Este suficient de lungă încât să simți că ai realizat ceva important, dar suficient de accesibilă încât să fie atinsă de aproape oricine. Dacă acum: … acest plan este exact ce îți trebuie. Pentru…
-
Plan de 10 km explicat pas cu pas pentru alergători începători
Ghid complet pentru alergători amatori și începători Alergarea de 10 kilometri este una dintre cele mai populare și accesibile distanțe din alergare. Nu este prea scurtă, dar nici extrem de solicitantă, iar pentru mulți alergători reprezintă prima mare reușită. Dacă poți alerga deja 3–5 km fără pauză, acest plan este pentru tine. În acest articol…