alimentație alergare
Vezi toate postările despre acest subiect:
-
Cu cât timp înainte de alergare e bine să mănânci?
Una dintre cele mai frecvente întrebări ale alergătorilor, mai ales la început, este: „Cu cât timp înainte de alergare e bine să mănânc?”. Unii aleargă pe stomacul gol și se simt bine, alții au probleme digestive dacă mănâncă prea aproape de antrenament.
-
Greșeli frecvente de alimentație la alergători și cum să le eviți
Ai început să alergi, te antrenezi constant, dar parcă rezultatele nu sunt pe măsura efortului?Te simți obosit mai des decât ai crede, alergările par grele, iar recuperarea durează prea mult. De foarte multe ori, problema nu este antrenamentul, ci alimentația.Nu pentru că mănânci „greșit” în sensul clasic, ci pentru că faci greșeli mici, dar frecvente,…
-
Ce mănânci înainte și după alergare: ghid simplu pentru energie și recuperare
Ghid simplu pentru energie și recuperare Alimentația este una dintre cele mai confuze părți ale alergării.Unii spun să alergi pe stomacul gol, alții recomandă paste, banane sau shake-uri. Adevărul este mai simplu decât pare. 👉 Ce mănânci înainte și după alergare contează, dar nu trebuie să fie complicat. În acest articol vei afla: Ai nevoie…