Informații utile pentru alergători – ghid pentru începători și avansați
Vezi toate postările despre acest subiect:
-
Aplică la ASICS FrontRunner România: ghid complet pentru înscrieri
Te-ai întrebat vreodată cum e să faci parte dintr-o comunitate globală de alergători pasionați? Programul ASICS FrontRunner este o oportunitate unică pentru alergători din România și din lume să devină ambasadori ai mișcării și să inspire comunitatea prin exemplul lor. În acest articol explicăm ce este ASICS FrontRunner, cum funcționează, cine poate aplica și ce…
-
Slăbește alergatul? Adevărul simplu pentru cei care vor să înceapă
La început de an, una dintre cele mai frecvente întrebări este: „Dacă mă apuc de alergat, o să slăbesc?”. Mulți încep cu entuziasm, își cumpără adidași noi, ies la alergare câteva săptămâni și apoi apar frustrările: cântarul nu se mișcă sau chiar arată mai mult. Adevărul este că alergatul poate ajuta la slăbit, dar nu…
-
Alergarea pe frig extrem: este sigur să alergi la temperaturi foarte scăzute?
Gerul îi face pe mulți alergători să se întrebe dacă este înțelept să iasă la alergare atunci când temperaturile scad mult sub zero. Este alergarea pe frig extrem periculoasă sau este doar o chestiune de adaptare și echipament? Răspunsul scurt este: da, poți alerga și pe frig intens, chiar și la temperaturi de -10, -15…
-
Cadența în alergare: ce este, de ce contează și cum o îmbunătățești
Ai auzit probabil expresia „aleargă cu o cadență mai mare”, dar nu ți-a fost foarte clar ce înseamnă sau dacă este ceva ce ar trebui să te preocupe. Cadența este unul dintre acele concepte simple, dar importante, care pot face alergarea mai eficientă și mai confortabilă. În acest articol explicăm ce este cadența în alergare,…
-
Top 10 cărți despre alergare pe care trebuie să le citești în 2026
Citești pentru a te inspira, pentru a învăța sau pentru a visa la următoarea provocare?Alergarea nu este doar despre distanțe, ci și despre povești, strategie, psihologie și cultură. În această listă vei găsi 10 cărți despre alergare care te vor motiva, vor schimba modul în care vezi sportul sau te vor ajuta să alergi mai…
-
Cluburi de alergare din România – comunități pentru alergători
Alergarea poate fi un sport solitar, dar pentru mulți alergători devine mult mai ușoară și mai plăcută atunci când este împărtășită cu alții. În ultimii ani, în România au apărut tot mai multe cluburi și comunități de alergare, de la grupuri informale care ies la alergări sociale, până la cluburi organizate cu antrenamente structurate. Indiferent…
-
Ce este alergarea aerobă și anaerobă? Diferențe explicate simplu
Dacă ai început să alergi sau ai citit despre puls, ritm și zone de efort, sigur ai întâlnit termenii aerob și anaerob.Par complicați, dar în realitate descriu două moduri diferite în care corpul tău produce energie în alergare. Înțelegerea diferenței dintre alergarea aerobă și cea anaerobă te ajută să: Diferența dintre alergarea aerobă și anaerobă…
-
Lactate Threshold explicat: ce este pragul de lactat și cum îl îmbunătățești
Ai observat că există un ritm la care alergarea „se rupe”?Până la un punct te simți controlat, respirația e grea dar gestionabilă, iar apoi, dintr-odată, oboseala apare rapid și nu mai poți susține efortul. Acel punct nu este întâmplător.Se numește Lactate Threshold (pragul de lactat) și este unul dintre cei mai importanți indicatori ai performanței…