Informații utile pentru alergători – ghid pentru începători și avansați
Vezi toate postările despre acest subiect:
-
Cum să respiri corect când alergi – ghid simplu pentru începători
Ai început să alergi și, deși faci „tot ce trebuie”, parcă alergarea rămâne grea?Respirația se pierde, pulsul urcă rapid și nu știi dacă alergi prea tare sau prea încet. Adevărul este că mici detalii – cum respiri, ce ritm alegi sau cum te recuperezi – pot face diferența dintre un antrenament chinuit și unul care…
-
Zonele de alergare explicate simplu: cum să te antrenezi corect
Zonele de alergare: ghid simplu pentru a te antrena mai eficient Dacă ai început să alergi și ai auzit termeni precum zona 2, zona aerobă sau alergare după puls, este foarte posibil să te fi simțit puțin confuz. Vestea bună este că zonele de alergare nu sunt complicate, iar înțelegerea lor te poate ajuta enorm…
-
VO2 max – Ce este, cum îl monitorizezi și cum îl îmbunătățești
Ce este VO2 max? VO2 max (sau consumul maxim de oxigen) este volumul maxim de oxigen pe care corpul tău îl poate consuma într-un minut, raportat la greutatea corporală. Acest indicator măsoară eficiența cu care sistemul tău cardiorespirator (inima, plămânii, vasele de sânge) livrează oxigen mușchilor și cât de bine îl folosesc mușchii pentru a…
-
Termeni de alergare explicați: dicționar pentru alergători începători
Dacă ești la început în alergare, este normal să te lovești de termeni de alergare folosiți frecvent de alergători în planurile de antrenament, aplicații de running sau discuții online.Acest articol este un dicționar de termeni pentru alergători, care explică pe înțelesul tuturor cele mai utilizate cuvinte și expresii din alergare, în română și engleză, aranjate…
-
Mini-ghid: Cum să alegi pantofii potriviți pentru alergarea pe asfalt
Alegerea pantofilor de alergare potriviți pentru asfalt este esențială pentru confort, performanță și prevenirea accidentărilor. Fie că ești începător sau alergător experimentat, pantofii corecți pot face diferența dintre o alergare plăcută și una plină de disconfort. Iată ce trebuie să ai în vedere. 1. Cunoaște-ți tipul de picior și tipul de pronație Înainte de a…