Long Run — sănătate pe termen lung: nutriție, mișcare, somn și longevitate
-
Revoluția glicemiei: cum să îți echilibrezi curba glucozei pentru energie maximă și slăbire durabilă
De ce este glucoza pilonul ascuns al sănătății tale? De fiecare dată când vorbim despre oboseală cronică, pofte incontrolabile de dulce sau dificultatea de a pierde în greutate,…
-
Lactate Threshold explicat: ce este pragul de lactat și cum îl îmbunătățești
Ai observat că există un ritm la care alergarea „se rupe”?Până la un punct te simți controlat, respirația…
-
Magneziu pentru alergători: beneficii, dozare, tipuri și recomandări
Magneziu pentru alergători: tot ce trebuie să știi Magneziul este un mineral esențial pentru alergători, implicat în funcția…
-
Făget Winter Race – cursa montană de iarnă din Cluj-Napoca
Iarna nu oprește alergarea. Pentru unii, este chiar momentul ideal pentru provocări adevărate. Făget Winter Race este una…
-
Semimaraton Gerar – cursa de alergare care deschide sezonul pe șosea
Pentru mulți alergători, începutul de an înseamnă reluarea antrenamentelor, stabilirea obiectivelor și primele competiții din calendar.Iarna nu oprește…
-
Carbohidrații explicați simplu pentru alergători
Dacă alergi regulat, sunt șanse mari să fi auzit că „ar trebui să mănânci mai puțini carbohidrați”.Poate chiar…
-
Proteinele: când au sens pentru alergători amatori
Dacă alergi regulat, sigur ai auzit de zeci de ori că „ai nevoie de proteine”.Poate ai văzut alergători…
-
Greșeli frecvente de alimentație la alergători și cum să le eviți
Ai început să alergi, te antrenezi constant, dar parcă rezultatele nu sunt pe măsura efortului?Te simți obosit mai…
-
Cum să respiri corect când alergi – ghid simplu pentru începători
Ai început să alergi și, deși faci „tot ce trebuie”, parcă alergarea rămâne grea?Respirația se pierde, pulsul urcă…
-
Ce mănânci înainte și după alergare: ghid simplu pentru energie și recuperare
Ghid simplu pentru energie și recuperare Alimentația este una dintre cele mai confuze părți ale alergării.Unii spun să…
-
Plan de 5 km pentru începători – cum să alergi 5 km fără oprire
Ghid simplu ca să alergi 5 km fără oprire Alergarea de 5 kilometri este pentru mulți primul obiectiv…
-
Plan de 10 km explicat pas cu pas pentru alergători începători
Ghid complet pentru alergători amatori și începători Alergarea de 10 kilometri este una dintre cele mai populare și…
-
Zonele de alergare explicate simplu: cum să te antrenezi corect
Zonele de alergare: ghid simplu pentru a te antrena mai eficient Dacă ai început să alergi și ai…
-
VO2 max – Ce este, cum îl monitorizezi și cum îl îmbunătățești
Ce este VO2 max? VO2 max (sau consumul maxim de oxigen) este volumul maxim de oxigen pe care…
-
Termeni de alergare explicați: dicționar pentru alergători începători
Dacă ești la început în alergare, este normal să te lovești de termeni de alergare folosiți frecvent de…
Ultimele articole
