Categorie
Alergare
Totul despre alergare: planuri, tehnică, pregătire pentru competiții și sfaturi utile pentru orice distanță, de la primii kilometri la un long run.
-
Ce NU trebuie să mănânci înainte de o cursă de alergare: 10 alimente care îți pot distruge cursa
Ce mănânci înainte de o cursă de alergare este la fel de important ca antrenamentul. De multe ori, problemele din ziua competiției – greață, crampe, lipsă de energie…
-
Indicatori ai ceasului de alergare pe care mulți alergători îi ignoră
Majoritatea alergătorilor se uită obsesiv la ritm și distanță, dar ceasurile moderne oferă mult mai multe date utile – unele dintre ele fiind surprinzător de ignorate. Problema nu…
-
Prea mult antrenament de forță pentru alergători?
Antrenamentul de forță este esențial pentru alergători, dar – paradoxal – prea multă forță poate deveni un obstacol pentru progres. Mulți alergători ajung să facă „totul ca la…
-
Greșeli în alergare care îți blochează progresul
Progresul în alergare nu este sabotat, de obicei, de lipsa de voință, ci de greșeli repetitive făcute „cu intenții bune”. Mulți alergători se antrenează constant, dar stagnează sau…
-
Alergatul pe bandă: beneficii și antrenamente
Alergatul pe bandă este o formă eficientă și sigură de antrenament, folosită atât de începători, cât și de alergători avansați. Deși este adesea comparat cu alergatul pe șosea,…
-
Cât de lung ar trebui să fie un long run?
Long run-ul este alergarea care îți construiește rezistența, atât fizică, cât și mentală. Indiferent dacă te pregătești pentru 10 km, semimaraton sau maraton, apare inevitabil întrebarea: cât de…
-
Metoda Norwegian Singles explicată
„Norwegian Singles” este o metodă de antrenament bazată pe intervale scurte, alergate la intensitate controlată, care îți permit să acumulezi volum de calitate fără să te epuizezi. Este…
-
Cei mai rapizi pantofi de alergare în 2025
Cei mai rapizi pantofi de alergare din 2025 nu sunt doar „ușori”, ci rezultatul unei combinații avansate de spumă reactivă, plăci din carbon sau materiale rigide și geometrie…
-
Ce NU trebuie să mănânci înainte de o cursă de alergare: 10 alimente care îți pot distruge cursa
Ce mănânci înainte de o cursă de alergare este la fel de important ca antrenamentul. De multe ori,…
-
Indicatori ai ceasului de alergare pe care mulți alergători îi ignoră
Majoritatea alergătorilor se uită obsesiv la ritm și distanță, dar ceasurile moderne oferă mult mai multe date utile…
-
Prea mult antrenament de forță pentru alergători?
Antrenamentul de forță este esențial pentru alergători, dar – paradoxal – prea multă forță poate deveni un obstacol…
-
Greșeli în alergare care îți blochează progresul
Progresul în alergare nu este sabotat, de obicei, de lipsa de voință, ci de greșeli repetitive făcute „cu…
-
Alergatul pe bandă: beneficii și antrenamente
Alergatul pe bandă este o formă eficientă și sigură de antrenament, folosită atât de începători, cât și de…
-
Cât de lung ar trebui să fie un long run?
Long run-ul este alergarea care îți construiește rezistența, atât fizică, cât și mentală. Indiferent dacă te pregătești pentru…
-
Metoda Norwegian Singles explicată
„Norwegian Singles” este o metodă de antrenament bazată pe intervale scurte, alergate la intensitate controlată, care îți permit…
-
Cei mai rapizi pantofi de alergare în 2025
Cei mai rapizi pantofi de alergare din 2025 nu sunt doar „ușori”, ci rezultatul unei combinații avansate de…
Ultimele articole
