Categorie
Alergare
Totul despre alergare: planuri, tehnică, pregătire pentru competiții și sfaturi utile pentru orice distanță, de la primii kilometri la un long run.
-
Semimaraton Gerar – cursa de alergare care deschide sezonul pe șosea
Pentru mulți alergători, începutul de an înseamnă reluarea antrenamentelor, stabilirea obiectivelor și primele competiții din calendar.Iarna nu oprește alergarea, iar cursele de început de sezon au un farmec…
-
Carbohidrații explicați simplu pentru alergători
Dacă alergi regulat, sunt șanse mari să fi auzit că „ar trebui să mănânci mai puțini carbohidrați”.Poate chiar ai încercat să îi reduci și ai observat că alergările…
-
Greșeli frecvente de alimentație la alergători și cum să le eviți
Ai început să alergi, te antrenezi constant, dar parcă rezultatele nu sunt pe măsura efortului?Te simți obosit mai des decât ai crede, alergările par grele, iar recuperarea durează…
-
Cum să respiri corect când alergi – ghid simplu pentru începători
Ai început să alergi și, deși faci „tot ce trebuie”, parcă alergarea rămâne grea?Respirația se pierde, pulsul urcă rapid și nu știi dacă alergi prea tare sau prea…
-
Ce mănânci înainte și după alergare: ghid simplu pentru energie și recuperare
Ghid simplu pentru energie și recuperare Alimentația este una dintre cele mai confuze părți ale alergării.Unii spun să alergi pe stomacul gol, alții recomandă paste, banane sau shake-uri.…
-
Plan de 5 km pentru începători – cum să alergi 5 km fără oprire
Ghid simplu ca să alergi 5 km fără oprire Alergarea de 5 kilometri este pentru mulți primul obiectiv real în alergare. Este suficient de lungă încât să simți…
-
Plan de 10 km explicat pas cu pas pentru alergători începători
Ghid complet pentru alergători amatori și începători Alergarea de 10 kilometri este una dintre cele mai populare și accesibile distanțe din alergare. Nu este prea scurtă, dar nici…
-
Zonele de alergare explicate simplu: cum să te antrenezi corect
Zonele de alergare: ghid simplu pentru a te antrena mai eficient Dacă ai început să alergi și ai auzit termeni precum zona 2, zona aerobă sau alergare după…
-
Semimaraton Gerar – cursa de alergare care deschide sezonul pe șosea
Pentru mulți alergători, începutul de an înseamnă reluarea antrenamentelor, stabilirea obiectivelor și primele competiții din calendar.Iarna nu oprește…
-
Carbohidrații explicați simplu pentru alergători
Dacă alergi regulat, sunt șanse mari să fi auzit că „ar trebui să mănânci mai puțini carbohidrați”.Poate chiar…
-
Greșeli frecvente de alimentație la alergători și cum să le eviți
Ai început să alergi, te antrenezi constant, dar parcă rezultatele nu sunt pe măsura efortului?Te simți obosit mai…
-
Cum să respiri corect când alergi – ghid simplu pentru începători
Ai început să alergi și, deși faci „tot ce trebuie”, parcă alergarea rămâne grea?Respirația se pierde, pulsul urcă…
-
Ce mănânci înainte și după alergare: ghid simplu pentru energie și recuperare
Ghid simplu pentru energie și recuperare Alimentația este una dintre cele mai confuze părți ale alergării.Unii spun să…
-
Plan de 5 km pentru începători – cum să alergi 5 km fără oprire
Ghid simplu ca să alergi 5 km fără oprire Alergarea de 5 kilometri este pentru mulți primul obiectiv…
-
Plan de 10 km explicat pas cu pas pentru alergători începători
Ghid complet pentru alergători amatori și începători Alergarea de 10 kilometri este una dintre cele mai populare și…
-
Zonele de alergare explicate simplu: cum să te antrenezi corect
Zonele de alergare: ghid simplu pentru a te antrena mai eficient Dacă ai început să alergi și ai…
Ultimele articole
