Long Run — sănătate pe termen lung: nutriție, mișcare, somn și longevitate
-
Greșeli la mers pe jos și cum le repari (ghid 2026)
Pe scurt Mersul pe jos este cea mai accesibilă formă de mișcare: nu cere echipament, abonament sau talent, doar pași puși unul după altul. Tocmai pentru că pare…
-
Prima competiție de alergare montană: ghid complet
Prima competiție de alergare montană este un pas important, diferit de orice cursă de șosea. Nu este vorba…
-
Calendar competiții alergare montană România 2026
Alergarea montană este o disciplină de trail running care se desfășoară pe teren variat – poteci, drumuri forestiere,…
-
Ce să consumi în timpul unei curse de alergare
Ce consumi în timpul unei curse depinde strict de distanță, durată și intensitate, nu de modă sau de…
-
Afinele și antocianinele: imunitate înainte de maraton
Afinele pot susține imunitatea înainte de un maraton sau o alta cursă importantă, dar nu ca soluție miraculoasă,…
-
Hidratarea înainte de alergare: cât și când să bei
Hidratarea înainte de alergare este esențială, indiferent dacă vorbim despre un easy run sau o competiție. Răspunsul scurt…
-
Cu cât timp înainte trebuie să te pregătești pentru un maraton?
Alergarea unui maraton (42,195 km) este una dintre cele mai ambițioase provocări sportive pentru un alergător amator. Una…
-
Ce este un maraton? Istorie, distanță și de ce atrage tot mai mulți alergători
Maratonul este una dintre cele mai cunoscute si respectate probe din atletism. Chiar si oamenii care nu alearga…
-
Via Transilvanica Maraton 2026 – alergare pe drumul care unește (22 august)
Pe 22 august 2026, unul dintre cele mai frumoase evenimente de alergare în natură din România revine cu…
-
Jidvei Weinland Trails 2026 – alergare printre vii și peisaje transilvănene (16 mai)
Pe 16 mai 2026, alergătorii din România și nu numai vor avea ocazia să participe la una dintre…
-
Unde alergăm în București în 2026? Calendarul principalelor curse de alergare
Dacă alergi în București (sau la marginea lui), 2026 vine cu câteva competiții „bune de pus în calendar”…
-
E bine sau nu să bei cafea înainte de alergare?
Pentru mulți alergători, cafeaua face parte din ritualul zilnic. Dar apare inevitabil întrebarea: este bine sau nu să…
-
Cum eviți accidentările când alergi
Puține lucruri sunt mai frustrante pentru un alergător decât o accidentare. Abia ai intrat într-un ritm bun, începi…
-
Sala ajută sau încurcă alergarea? De ce forța este aliatul alergătorilor
Mulți alergători aleargă. Atât.Sala este adesea evitată dintr-un motiv simplu: „Dacă pun prea multă masă musculară, nu o…
-
Cele mai bune 20 de alimente pentru alergători
Unul dintre cele mai importante lucruri pentru alergători nu este doar cât aleargă, ci ce mănâncă. Alimentația influențează…
Ultimele articole
